बिना किसी अलार्म या शोर के रात में अचानक जाग जाना अगर बार-बार होने लगे, तो यह सिर्फ खराब नींद नहीं, बल्कि तनाव, खानपान और सेहत से जुड़े कई कारणों का संकेत हो सकता है।

एक सामान्य व्यक्ति को हर दिन लगभग 80 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है। सही खानपान अपनाकर नाश्ते से लेकर लंच और डिनर तक यह जरूरत आसानी से पूरी की जा सकती है।

सुबह खाली पेट पपीता, सेब और तरबूज जैसे फल सेहत के लिए लाभदायक माने जाते हैं, जबकि नींबू और ग्रेपफ्रूट जैसे अत्यधिक खट्टे फल पेट से जुड़ी परेशानी बढ़ा सकते हैं।

मुंह के छाले और आवाज में बदलाव अक्सर सामान्य होते हैं, पर अगर ये लंबे समय तक बने रहें तो यह ओरल कैंसर की चेतावनी हो सकती है। जानिए इसके लक्षण, कारण और कब डॉक्टर से मिलना जरूरी है।

जूते पर लिखे साइज के अलावा उसकी रेटिंग भी आपकी सेहत से सीधे जुड़ी होती है। विशेषज्ञों के मुताबिक ट्रेनिंग शूज को 10/10 जबकि सस्ते लचीले जूतों को सबसे कम 2/10 रेटिंग दी गई है।

पेनकिलर, कुछ एंटीबायोटिक्स, डायबिटीज की दवाएं और आयरन-विटामिन सप्लीमेंट्स को खाने के बाद लेना सुरक्षित माना जाता है। इन्हें खाली पेट लेने से जलन, एसिडिटी, मतली समेत कई परेशानियां हो सकती हैं।

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार दूध और दही की तुलना में पनीर में कैल्शियम अधिक होता है, लेकिन मजबूत हड्डियों के लिए तीनों के साथ विटामिन D, संतुलित आहार और सक्रिय जीवनशैली भी जरूरी है।

रोजमर्रा के खानपान में इस्तेमाल होने वाले आटा, मैदा, सूजी और बेसन में पोषण के लिहाज से कौन बेहतर है, इस पर डाइटिशियन की राय। फाइबर और प्रोटीन के मामले में गेहूं का आटा और बेसन सबसे आगे, जबकि अल्ट्रा प्रोसेस्ड होने के कारण मैदा सबसे नुकसानदायक माना गया है।

मखाने के छोटे-छोटे सफेद दाने प्रोटीन, फाइबर और कई मिनरल से भरपूर होते हैं। जानिए 100 ग्राम मखाने में कितने पोषक तत्व मिलते हैं और इसे सुपरफूड क्यों माना जाता है।

आयुर्वेद के अनुसार सुबह जल्दी जागना और रात में जल्दी सोना निरोगी शरीर की कुंजी है। जानिए यह आदत मन, दिमाग और नींद की गुणवत्ता को कैसे बेहतर बनाती है।

सहजन यानी मोरिंगा का तना, पत्ती, जड़ और फल सब उपयोगी माने जाते हैं। विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर यह सब्जी पाचन, रोग प्रतिरोधक क्षमता और डायबिटीज रोगियों के लिए लाभकारी मानी जाती है।

चिया सीड्स सेहत के लिए बेहद गुणकारी हैं, लेकिन इन्हें गलत तरीके से खाने पर फायदे घट सकते हैं और पेट संबंधी दिक्कतें भी हो सकती हैं। जानिए इन्हें भिगोकर खाने का सही तरीका, उचित मात्रा और जरूरी सावधानियां।

डायबिटीज में अगर खानपान को लेकर लापरवाही बरती जाए तो किडनी के खराब होने का खतरा सबसे ज्यादा रहता है। सही आहार और नियमित जांच से इस जोखिम को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

गुर्दे में पथरी आजकल आम समस्या बनती जा रही है और इसमें जरा-सी असावधानी कैंसर जैसी गंभीर बीमारी का रूप ले सकती है। एक सर्जन ने बचाव के तरीके और सावधानियां साझा की हैं।

लंबे समय तक अकेला महसूस करना शरीर के लिए तनाव बन जाता है और कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ा देता है। बाबा रामदेव बता रहे हैं अकेलेपन के असर और इसे दूर करने के आसान तरीके।