मौनी रॉय न तो किसी सख्त डाइट प्लान को मानती हैं और न ही फास्टिंग करती हैं। उन्होंने बताया कि घर का बना पौष्टिक खाना, भरपूर पानी और बंगाली खानपान ही उनकी फिटनेस और खूबसूरती का असली सीक्रेट है।

रोजमर्रा के खानपान में इस्तेमाल होने वाले आटा, मैदा, सूजी और बेसन में पोषण के लिहाज से कौन बेहतर है, इस पर डाइटिशियन की राय। फाइबर और प्रोटीन के मामले में गेहूं का आटा और बेसन सबसे आगे, जबकि अल्ट्रा प्रोसेस्ड होने के कारण मैदा सबसे नुकसानदायक माना गया है।

चिया सीड्स सेहत के लिए बेहद गुणकारी हैं, लेकिन इन्हें गलत तरीके से खाने पर फायदे घट सकते हैं और पेट संबंधी दिक्कतें भी हो सकती हैं। जानिए इन्हें भिगोकर खाने का सही तरीका, उचित मात्रा और जरूरी सावधानियां।

बाल झड़ने और कमजोर होने के पीछे अक्सर शरीर में ओमेगा-3, प्रोटीन, बायोटिन, विटामिन बी6 और आयरन की कमी होती है। डर्मेटोलॉजिस्ट से जानें कि इन पोषक तत्वों की कमी को डाइट में किन चीजों से पूरा किया जा सकता है।

कम उम्र में बालों का सफेद होना अब आम समस्या बन गई है। संतुलित खानपान, तनाव पर काबू और सही हेयर केयर रूटीन अपनाकर बालों को लंबे समय तक मजबूत और प्राकृतिक रंग वाला बनाए रखा जा सकता है।

खराब लाइफस्टाइल और गलत खान-पान से होने वाले फैटी लिवर को डॉक्टर शुभम वत्सय के बताए तीन फूड्स की मदद से कम किया जा सकता है। जानिए कौन-सी हैं ये चीज़ें और किन बातों का रखना है ध्यान।

तेज धूप, गर्म हवा और लंबे स्क्रीन टाइम से आंखों में थकान और जलन बढ़ जाती है। मौसमी फल और सब्जियां आंखों को ठंडक देने के साथ जरूरी पोषक तत्व देकर इस परेशानी को कम कर सकती हैं।

गॉलब्लैडर की पथरी अचानक नहीं बनती, बल्कि रोजाना या अधिक मात्रा में खाए जाने वाले अनहेल्दी खानपान का नतीजा होती है। समय रहते आहार पर ध्यान देकर इस परेशानी और महंगे ऑपरेशन से बचा जा सकता है।

बच्चों की हाइट में जीन्स के साथ सही पोषण और संतुलित आहार की भी अहम भूमिका होती है। जानिए वे खाद्य पदार्थ जो बच्चों के शारीरिक विकास और हड्डियों की मजबूती में मदद कर सकते हैं।

बादाम, मूंगफली, भुना चना, अलसी और ओट्स जैसी देसी चीजों से घर पर ही किफायती और हेल्दी प्रोटीन पाउडर तैयार किया जा सकता है। जानें इसे बनाने का आसान तरीका और इसके फायदे।

नॉनवेज खाए बिना भी शरीर को भरपूर प्रोटीन, आयरन और विटामिन बी मिल सकता है। दालें, चने, राजमा और मटर जैसी पल्सेस बहुत कम दाम में और बिना किसी साइड इफेक्ट के यह पोषण देती हैं।

जामुन का पूरा पोषण और सेहत से जुड़े फायदे पाने के लिए इसे सही तरीके से खाना जरूरी है, क्योंकि कुछ खास चीजों के साथ इसका सेवन पेट की परेशानियां बढ़ा सकता है।

डाइटिशियन्स के अनुसार चिकन ब्रेस्ट में पोर्क की तुलना में थोड़ा ज्यादा प्रोटीन होता है। जानिए दोनों में से सेहत के लिहाज से कौन-सा विकल्प बेहतर है।

फिटनेस कंटेंट क्रिएटर काजल ने इंस्टाग्राम पर अपनी वेट लॉस जर्नी साझा की है, जिसमें उन्होंने करीब 7 महीने में 36 किलो वजन घटाया। साथ ही उन्होंने पांच दिन का पूरा डाइट प्लान भी फैंस के साथ बांटा है।

जिनका वजन आसानी से नहीं बढ़ता, उनके लिए केला बेहद फायदेमंद माना जाता है। घर पर बना केले का शेक रोजाना पीने से वजन प्राकृतिक रूप से बढ़ता है और शरीर को कई अतिरिक्त लाभ भी मिलते हैं।