बढ़ती उम्र के साथ होने वाली घुटनों की समस्या अब युवाओं को भी अपना शिकार बना रही है। अंबाला के ऑर्थो स्पेशलिस्ट ने इसके मुख्य कारणों और बचाव के तरीकों पर अहम जानकारी दी है।

इंस्टाग्राम कंटेंट क्रिएटर मल्लिका फतेहपुरिया ने अपना वजन 90 किलो से घटाकर 55 किलो तक पहुंचाया है। उन्होंने इस फिटनेस यात्रा के दौरान अपनाए गए 35 महत्वपूर्ण नियम साझा किए हैं जो वजन घटाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

घर पर बिना किसी उपकरण के स्क्वाट करना फिटनेस सुधारने का बेहतरीन तरीका है। आइए जानते हैं कि एक महीने तक नियमित स्क्वाट करने से आपके शरीर में क्या-क्या बदलाव आते हैं।

भोजपुर की शिक्षिका और पर्वतारोही आराधना कुमारी ने पर्वतारोहण के क्षेत्र में अपना अलग मुकाम बनाया है। वे बताती हैं कि ऊंचे पहाड़ों को फतह करने के लिए शारीरिक और मानसिक मजबूती कितनी जरूरी है।

बोर्ड-सर्टिफाइड हार्ट सर्जन डॉक्टर जेरेमी लंदन का कहना है कि नियमित रूप से 20 मिनट टहलने से मानसिक स्वास्थ्य में जबरदस्त सुधार होता है और गंभीर बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।

इंस्टाग्राम इन्फ्लुएंसर दीप्ति हर्षना ने हाल ही में साझा किया है कि कैसे उन्होंने सी-सेक्शन सर्जरी के बाद नियमित व्यायाम और सही जीवनशैली अपनाकर 32 किलो वजन कम किया है।

ब्रश करते समय एक पैर पर खड़े होने की आदत आपके शारीरिक संतुलन और कोर मसल्स को मजबूती देने में कारगर साबित हो सकती है। यह 2 मिनट का छोटा सा अभ्यास आपकी रोजमर्रा की दिनचर्या में फिटनेस का तड़का लगाने का एक बेहतरीन तरीका है।

फिटनेस ट्रेनर शिखा सुराना ने अपनी जीवनशैली में कुछ महत्वपूर्ण बदलाव कर अपना वजन 72 किलो से घटाकर 49 किलो किया है। बिना किसी क्रैश डाइट के उन्होंने अपनी किन आदतों को बदला, आइए जानते हैं।

बढ़ते मोटापे को नियंत्रित करने और खुद को स्वस्थ रखने के लिए फिटनेस कोच सुनील शेट्टी ने एक प्रभावी डाइट और वर्कआउट प्लान साझा किया है।

अगर आप वजन कम करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं, फिर भी मोटापा कम नहीं हो रहा, तो इसके पीछे शरीर की नैसर्गिक कार्यप्रणाली जिम्मेदार हो सकती है। फिटनेस विशेषज्ञों ने स्पष्ट किया है कि हमारा शरीर ऊर्जा खर्च करने के बजाय उसे बचाकर रखने की प्रवृत्ति रखता है।

डेस्क जॉब करने वालों के लिए सिट-अप्स बेहद फायदेमंद माने जाते हैं। यह सिर्फ एब्स ही नहीं, बल्कि कोर स्ट्रेंथ, पोश्चर, बैलेंस और फ्लेक्सिबिलिटी को भी बेहतर बनाते हैं।

सोशल मीडिया इंफ्लूएंसर कैत्लियान का दावा है कि 37 साल की उम्र में उनकी बायलॉजिकल उम्र महज 24.5 साल है। इस जवां सेहत और दमकते चेहरे का राज वे अपनी पांच रोजमर्रा की आदतों को मानती हैं।

पुशअप न कर पाने वाले बिगिनर्स के लिए ये 4 आसान विकल्प अपर बॉडी को मजबूती देते हैं और चेस्ट-आर्म्स को टोन करते हैं। रोजाना अभ्यास से महज 3 से 4 हफ्तों में फुल पुशअप करना आसान हो जाता है।

60 वर्ष या उससे अधिक उम्र में मांसपेशियों की कमजोरी, जोड़ों में अकड़न और संतुलन में कमी से गिरने की आशंका बढ़ जाती है। नियमित योगाभ्यास शरीर के संतुलन, लचीलेपन और समन्वय को सुधारकर इस जोखिम को कम कर सकता है।

अगर पतली गर्दन आपकी पर्सनालिटी पर भारी पड़ रही है, तो रोजाना की जाने वाली कुछ आसान एक्सरसाइज से सिर्फ दो हफ्ते में नेक को मजबूत और मस्कुलर शेप दिया जा सकता है।