अगर अपर बॉडी तो मस्कुलर है पर पैर पतले रह गए हैं, तो रोज़ाना कुछ खास एक्सरसाइज अपनाकर जांघों को मजबूत और काल्फ मसल्स को बेहतरीन शेप दिया जा सकता है। जानें स्क्वाट्स और लंजेस करने का सही तरीका, रेप्स और सेट्स।

पीछे की ओर चलना यानी रिवर्स वॉकिंग एक अनोखी फिटनेस एक्टिविटी है, जो कैलोरी घटाने, मांसपेशियों को मजबूत बनाने और शरीर का संतुलन सुधारने में मदद कर सकती है। हालांकि इसे हमेशा समतल और सुरक्षित जगह पर ही करना चाहिए।

बादाम, मूंगफली, भुना चना, अलसी और ओट्स जैसी देसी चीजों से घर पर ही किफायती और हेल्दी प्रोटीन पाउडर तैयार किया जा सकता है। जानें इसे बनाने का आसान तरीका और इसके फायदे।

डाइटिशियन्स के अनुसार चिकन ब्रेस्ट में पोर्क की तुलना में थोड़ा ज्यादा प्रोटीन होता है। जानिए दोनों में से सेहत के लिहाज से कौन-सा विकल्प बेहतर है।