खाना खाने के बाद अक्सर लोगों को पेट फूलने और गैस जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। पुणे के एक वरिष्ठ डॉक्टर ने एसिडिटी और ब्लोटिंग से छुटकारा पाने के लिए कुछ बेहद प्रभावी उपायों की जानकारी दी है।

झारखंड के पलामू जिले में स्थित बेतला का महुआ कैफे पारंपरिक महुआ को एक नए आधुनिक स्वरूप में पेश कर रहा है। यहां शराब के विकल्प के तौर पर महुआ से बनी चाय, चॉकलेट और प्रोटीन बार जैसे पौष्टिक उत्पाद लोगों को काफी आकर्षित कर रहे हैं।

ठंड के मौसम में बाजार में आने वाला सिंघाड़ा न केवल स्वाद में बेहतरीन है, बल्कि सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद है। यह वजन घटाने, पाचन सुधारने और ऊर्जा बढ़ाने में मददगार है, लेकिन इसे खाने के सही नियम जानना बहुत जरूरी है।

यदि आपकी ब्लड रिपोर्ट में कोलेस्ट्रॉल का स्तर अधिक आ रहा है, तो इसे नजरअंदाज करना घातक हो सकता है। आयुर्वेदिक डॉक्टर चंचल शर्मा के अनुसार, सही खान-पान, व्यायाम और जड़ी-बूटियों के माध्यम से इसे प्राकृतिक रूप से नियंत्रित किया जा सकता है।

हमारे शरीर के स्वस्थ संचालन और मांसपेशियों की मजबूती के लिए प्रोटीन सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. भावना पी के अनुसार, आपकी उम्र, वजन और दिनभर की शारीरिक सक्रियता के आधार पर प्रोटीन की सही मात्रा अलग-अलग हो सकती है।

इंस्टाग्राम कंटेंट क्रिएटर मल्लिका फतेहपुरिया ने अपना वजन 90 किलो से घटाकर 55 किलो तक पहुंचाया है। उन्होंने इस फिटनेस यात्रा के दौरान अपनाए गए 35 महत्वपूर्ण नियम साझा किए हैं जो वजन घटाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

अगर आप शरीर में आयरन की कमी को दूर करने की कोशिश कर रहे हैं, तो सिर्फ सही आहार लेना ही काफी नहीं है। आपको यह भी जानना होगा कि कुछ खाद्य पदार्थ आयरन के अवशोषण को रोक सकते हैं, इसलिए भोजन के दौरान कुछ चीजों से परहेज करना जरूरी है।

हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन डी बहुत जरूरी है। हाल ही में डॉक्टर कुणाल सूद ने शरीर में इसकी कमी के प्रमुख संकेतों के बारे में विस्तार से जानकारी दी है, जिन्हें नजरअंदाज करना सेहत पर भारी पड़ सकता है।

गैस्ट्रोलॉजिस्ट सौरभ सेठी ने लंबी और स्वस्थ उम्र जीने के लिए जीवनशैली में 6 बड़े बदलाव करने की सलाह दी है, जो आपको अंदर से युवा बनाए रखेंगे।

लिवर में अतिरिक्त चर्बी जमा होने की समस्या को सही खानपान और आदतों के जरिए काफी हद तक सुधारा जा सकता है। एम्स की डॉक्टर प्रियंका सहरावत ने इसे रिवर्स करने के लिए महत्वपूर्ण सुझाव दिए हैं।

देर रात तक जागने के दौरान जंक फूड खाने की बढ़ती आदत शरीर के मेटाबॉलिज्म और वजन पर बुरा असर डालती है। डॉक्टर ने न केवल इसके नुकसान बताए हैं बल्कि भूख लगने पर सेहतमंद विकल्पों को चुनने की सलाह भी दी है।

लंबे समय तक फिट और बीमारियों से दूर रहने के लिए खान-पान में सुधार करना सबसे जरूरी है। कैंसर हीलर सेंटर के निदेशक और ऑन्कोलॉजिस्ट डॉ. कृष्णा तरंग ने हेल्दी डाइट के लिए खास सुझाव दिए हैं।

कीवी एक पोषक तत्वों से भरपूर फल है जो विटामिन-सी और पोटैशियम का बेहतरीन स्रोत है। मंडलीय अस्पताल की डाइटीशियन डॉ. ज्योति सिंह ने इसके स्वास्थ्य लाभों और इसे खाने के सही समय के बारे में महत्वपूर्ण जानकारियां साझा की हैं।

वजन कम करना सिर्फ खाने की मात्रा कम करने तक सीमित नहीं है, बल्कि सही आहार का चुनाव भी बेहद मायने रखता है। आयुर्वेदिक डॉक्टर सलीम जैदी के अनुसार, कुछ विशेष खाद्य पदार्थ आपके बेली फैट को कम करने में बड़ी भूमिका निभा सकते हैं।

चीन की रहने वाली 111 साल की वांग गाइयिंग अपनी लंबी और स्वस्थ जीवनशैली के लिए इंटरनेट पर चर्चा का विषय बनी हुई हैं। उन्होंने बताया कि किस तरह छोटी-छोटी आदतें और मानसिक शांति उन्हें आज भी सक्रिय रखती हैं।