खाने के बाद गुब्बारे जैसा फूल जाता है पेट? गैस और ब्लोटिंग से राहत दिलाएंगे ये आयुर्वेदिक उपाय

कई लोगों को खाना खाने के तुरंत बाद ऐसा महसूस होता है मानो उनका पेट गुब्बारे की तरह फूल गया हो। दिनभर पेट में भारीपन बना रहता है और गैस ऊपर तक चढ़ने लगती है। इस बारे में जानकारी देते हुए बताया गया है कि पेट की सूजन को सिर्फ गैस मान लेना सही नहीं है। दरअसल धीमी पाचन क्रिया, अंदर फंसी हुई गैस और पेट की मांसपेशियों का कस जाना—ये सभी कारण मिलकर पेट में सूजन और गैस की स्थिति पैदा करते हैं। ऐसे में अगर आपको भी भोजन के बाद गैस या पेट फूलने की दिक्कत रहती है, तो नीचे बताए गए कुछ कारगर उपाय अपनाए जा सकते हैं।

गैस और ब्लोटिंग में आज़माएं ये देसी नुस्खे

• अजवाइन और सौंफ का पानी: अजवाइन का पानी गैस और ब्लोटिंग को काबू में रखने के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है। इसमें मौजूद थाइमोल नामक सक्रिय तत्व पाचन तंत्र को मजबूती देता है, वहीं सौंफ पेट की गर्मी को शांत करती है। आधा चम्मच अजवाइन और एक चम्मच सौंफ को एक गिलास पानी में डालकर उबाल लें और फिर इस पानी को छानकर पी लें।

• हींग का पानी: जब पेट फूलकर बहुत टाइट हो जाए या उसमें ज़्यादा अकड़न और मरोड़ महसूस होने लगे, तब हींग का पानी राहत दे सकता है। एक कप गरम पानी में एक चुटकी हींग और एक चुटकी नमक मिलाकर इसका सेवन करें। हालांकि इसे तभी लें जब पेट में गैस बहुत अधिक बन रही हो, और इसे लगातार लेने से बचें।

• जीरा पानी: पेट के भारीपन को दूर करने में जीरा पानी काफी असरदार होता है। यह पाचन तंत्र को सक्रिय करने का काम करता है। एक चम्मच जीरा को दो कप पानी में उबालें और हल्का गर्म रहने पर इसे पी लें। सुबह खाली पेट इसका सेवन करना खासतौर पर फायदेमंद रहता है।

• अदरक का पानी: पेट की जलन, एसिडिटी और गैस को नियंत्रित करने में अदरक का पानी बहुत उपयोगी है। इसमें पाए जाने वाले जिंजरोल जैसे प्राकृतिक तत्व पाचन क्रिया को तेज करते हैं और पेट फूलने व गैस की समस्या से राहत दिलाते हैं।

इन बातों का भी रखें ध्यान

इन उपायों के साथ-साथ यह भी ज़रूरी है कि खाना खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर जाकर न सोएं। भोजन के फौरन बाद लेट जाना या एक जगह बैठ जाना पेट में गैस बनने की एक बड़ी वजह होती है। इसलिए खाना खाने के बाद कम से कम दस मिनट टहलना न भूलें।