दिल को सिर्फ बैड कोलेस्ट्रॉल ही नहीं, ये 6 आदतें भी बना सकती हैं बीमार, रहें सतर्क

दिल की सेहत और अनदेखे खतरे

शरीर में जब बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है, तो धमनियों में रुकावट आने लगती है और हृदय के काम करने की क्षमता प्रभावित होती है। हालांकि, हृदय रोगों के विशेषज्ञ यह स्पष्ट करते हैं कि केवल कोलेस्ट्रॉल ही दिल की कमजोरी की इकलौती वजह नहीं है। गोरखपुर के रीजेंसी हॉस्पिटल में कार्डियोलॉजी विभाग की कंसल्टेंट डॉक्टर प्रियंका सिंह ने उन महत्वपूर्ण कारणों पर प्रकाश डाला है जो कोलेस्ट्रॉल के अलावा हमारे दिल को भीतर से खोखला बना सकते हैं। इन कारकों को जानकर ही हम अपने हृदय को लंबे समय तक स्वस्थ और मजबूत रख सकते हैं।

हार्ट को नुकसान पहुँचाने वाले प्रमुख कारक

• उच्च रक्तचाप: हाई ब्लड प्रेशर हृदय की समस्याओं का एक सबसे बड़ा कारण माना जाता है। जब किसी व्यक्ति का रक्तचाप लंबे समय तक बढ़ा रहता है, तो धमनियों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। इस स्थिति में हृदय को शरीर में रक्त पंप करने के लिए सामान्य से कहीं अधिक कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। इसलिए यह अत्यंत आवश्यक है कि आप नियमित अंतराल पर अपने ब्लड प्रेशर की जांच करवाते रहें और इसे डॉक्टर की सलाह से नियंत्रित रखें।
• ब्लड शुगर का अनियंत्रित स्तर: यदि कोई व्यक्ति डायबिटीज का शिकार है या उसका शुगर लेवल बॉर्डरलाइन पर है, तो हृदय रोग होने की आशंका कई गुना तक बढ़ जाती है। रक्त में बढ़ा हुआ ग्लूकोज सीधे तौर पर रक्त वाहिकाओं को क्षति पहुँचाता है और उन्हें कमजोर बना देता है। अतः अपने लिपिड प्रोफाइल के साथ-साथ शुगर के स्तर की निगरानी करना भी दिल की सुरक्षा के लिए अनिवार्य है।
• नींद की कमी और खराब गुणवत्ता: पर्याप्त नींद न लेना या सोते समय बार-बार जागना शरीर में तनाव पैदा करने वाले हॉर्मोन्स को बढ़ा देता है। इसका सीधा दुष्प्रभाव हमारे ब्लड प्रेशर पर पड़ता है। हृदय को स्वस्थ और रिचार्ज रखने के लिए रोजाना 7 से 8 घंटे की गहरी और आरामदायक नींद लेना किसी अचूक औषधि से कम नहीं है।
• सुस्त जीवनशैली: शारीरिक रूप से सक्रिय न रहना हृदय की मांसपेशियों को ढीला और कमजोर कर सकता है। जो लोग नियमित रूप से योग, एक्सरसाइज या तेज कदमों से पैदल चलना (ब्रिस्क वॉकिंग) जैसी गतिविधियों को नजरअंदाज करते हैं, उनके शरीर में कैलोरी और चर्बी तेजी से जमा होने लगती है। यह मोटापा अंततः हृदय रोगों को दावत देता है।
• तंबाकू और सिगरेट का घातक असर: तंबाकू या सिगरेट का सेवन हृदय के लिए सबसे विनाशकारी आदतों में गिना जाता है। इनमें मौजूद जहरीले रसायन धमनियों को सिकोड़ने का काम करते हैं, जिससे रक्त का बहाव बाधित होता है और धमनियों में थक्के जमने लगते हैं। यह प्रक्रिया हृदय तक पहुँचने वाली ऑक्सीजन की आपूर्ति को पूरी तरह रोक देती है। यदि आप अपने दिल को सुरक्षित रखना चाहते हैं, तो तंबाकू उत्पादों से पूर्ण परहेज करना ही एकमात्र विकल्प है।