रागी की रोटी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है, लेकिन अक्सर इसे बनाने में लोगों को परेशानी होती है। जानिए घर पर फूली हुई और नरम रागी रोटी बनाने की आसान विधि और खास टिप्स।

चीनी का सेवन कम करने के लिए लोग अक्सर गुड़, शहद या खजूर का रुख करते हैं, लेकिन क्या ये सच में सुरक्षित हैं? न्यूट्रिशनिस्ट लीमा महाजन ने बताया कि ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने के लिए कौन सा विकल्प सबसे सही है।

इंस्टाग्राम कंटेंट क्रिएटर मल्लिका फतेहपुरिया ने अपना वजन 90 किलो से घटाकर 55 किलो तक पहुंचाया है। उन्होंने इस फिटनेस यात्रा के दौरान अपनाए गए 35 महत्वपूर्ण नियम साझा किए हैं जो वजन घटाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

तेजी से वजन घटाने की चाहत में लोग अक्सर अवास्तविक लक्ष्य तय कर लेते हैं। मशहूर डाइटिशियन ने बताया है कि क्या सात दिन में 5 किलो वजन कम करना सेहत के लिए सुरक्षित है या नहीं।

घर पर बिना किसी उपकरण के स्क्वाट करना फिटनेस सुधारने का बेहतरीन तरीका है। आइए जानते हैं कि एक महीने तक नियमित स्क्वाट करने से आपके शरीर में क्या-क्या बदलाव आते हैं।

हलीम के बीजों में मौजूद पोषक तत्व शरीर के लिए बेहद गुणकारी होते हैं। वेट लॉस स्पेशलिस्ट लीमा महाजन के अनुसार, इनके सेवन का सही तरीका अपनाना जरूरी है ताकि आप अधिकतम स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकें।

लिवर में अतिरिक्त चर्बी जमा होने की समस्या को सही खानपान और आदतों के जरिए काफी हद तक सुधारा जा सकता है। एम्स की डॉक्टर प्रियंका सहरावत ने इसे रिवर्स करने के लिए महत्वपूर्ण सुझाव दिए हैं।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार एवोकाडो एक सुपरफूड है, जो हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के साथ वजन घटाने और आंखों की रोशनी सुरक्षित रखने में मदद करता है।

भारतीय रसोई में घी और तेल का उपयोग लंबे समय से होता आ रहा है, लेकिन इनका सही चुनाव और मात्रा ही आपकी सेहत तय करती है। फरीदाबाद के एक विशेषज्ञ डॉक्टर ने इनसे जुड़े जोखिमों और सही इस्तेमाल पर अपनी राय दी है।

त्योहारों के दौरान अधिक मिठाई और खानपान के बाद शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए आयुर्वेद विशेषज्ञों ने 5 जादुई पेय पदार्थों का सुझाव दिया है। ये ड्रिंक्स वजन कम करने और सूजन घटाने में बेहद प्रभावी माने जाते हैं।

अगर आप कम समय में खुद को फिट और टोन्ड बनाना चाहते हैं, तो फिटनेस कोच मैकेंज़ी द्वारा साझा किया गया यह 20-मिनट का फुल-बॉडी वर्कआउट आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है।

वजन कम करना सिर्फ खाने की मात्रा कम करने तक सीमित नहीं है, बल्कि सही आहार का चुनाव भी बेहद मायने रखता है। आयुर्वेदिक डॉक्टर सलीम जैदी के अनुसार, कुछ विशेष खाद्य पदार्थ आपके बेली फैट को कम करने में बड़ी भूमिका निभा सकते हैं।

अगर आप वजन घटाना चाहते हैं लेकिन चाट-पकौड़ों का स्वाद नहीं छोड़ पा रहे हैं, तो अंकुरित मूंग की टिक्की आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प है। यह डिश न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होने के कारण वेट लॉस में भी मदद करती है।

कुलथी की दाल सेहत के लिए बेहद फायदेमंद मानी जाती है। आयुर्वेदिक विशेषज्ञों के अनुसार, यह दाल न केवल प्रोटीन की कमी को दूर करती है, बल्कि शरीर को कई बीमारियों से बचाने में भी असरदार है।

मिठाई, केक या चॉकलेट का सेवन कब किया जाए, यह आपकी सेहत पर गहरा असर डालता है। गलत समय पर मीठा खाने से ब्लड शुगर स्पाइक और वजन बढ़ने जैसी समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए विशेषज्ञों की सलाह के अनुसार सही समय का चुनाव करना बहुत जरूरी है।