आकार में छोटी लेकिन गुणों में बड़ी मोठ की दाल प्रोटीन और फाइबर का एक बेहतरीन स्रोत है जो वजन नियंत्रित रखने के साथ मांसपेशियों को मजबूती देती है।

लौकी का जूस स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है, लेकिन कुछ खास स्थितियों में यह शरीर को गंभीर नुकसान भी पहुंचा सकता है। एक विशेषज्ञ ने बताया है कि जूस पीने से पहले किन सावधानियों का पालन करना अनिवार्य है।

गैस्ट्रोलॉजिस्ट सौरभ सेठी ने लंबी और स्वस्थ उम्र जीने के लिए जीवनशैली में 6 बड़े बदलाव करने की सलाह दी है, जो आपको अंदर से युवा बनाए रखेंगे।

लिवर में अतिरिक्त चर्बी जमा होने की समस्या को सही खानपान और आदतों के जरिए काफी हद तक सुधारा जा सकता है। एम्स की डॉक्टर प्रियंका सहरावत ने इसे रिवर्स करने के लिए महत्वपूर्ण सुझाव दिए हैं।

देर रात तक जागने के दौरान जंक फूड खाने की बढ़ती आदत शरीर के मेटाबॉलिज्म और वजन पर बुरा असर डालती है। डॉक्टर ने न केवल इसके नुकसान बताए हैं बल्कि भूख लगने पर सेहतमंद विकल्पों को चुनने की सलाह भी दी है।

सावन के दौरान व्रत में साबूदाना का सेवन काफी बढ़ जाता है, लेकिन हृदय रोगियों के मन में अक्सर यह सवाल आता है कि क्या यह उनके लिए सही है। मशहूर कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. बिमल छाजेर ने इस बारे में विस्तार से जानकारी दी है।

वजन कम करना सिर्फ खाने की मात्रा कम करने तक सीमित नहीं है, बल्कि सही आहार का चुनाव भी बेहद मायने रखता है। आयुर्वेदिक डॉक्टर सलीम जैदी के अनुसार, कुछ विशेष खाद्य पदार्थ आपके बेली फैट को कम करने में बड़ी भूमिका निभा सकते हैं।

मशहूर न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने वजन कम करने के लिए जल्दबाजी के बजाय धैर्य और पारंपरिक खान-पान पर जोर दिया है। उन्होंने फिटनेस लक्ष्यों को पाने के लिए तीन प्रमुख सुनहरे नियम बताए हैं जो शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना वजन घटाने में मदद करेंगे।

30 वर्ष की आयु के बाद हमारे शरीर के महत्वपूर्ण अंग, लिवर और किडनी, धीरे-धीरे कमजोर होने लगते हैं। डॉक्टर सलीम ज़ैदी ने इन्हें स्वस्थ और कार्यशील बनाए रखने के लिए कुछ खास आहारों का सुझाव दिया है।

अगर जिम में पसीना बहाने और सख्त खान-पान के बावजूद आपका वजन नहीं घट रहा है, तो इसके पीछे 10 सामान्य लेकिन नजरअंदाज की गई आदतें हो सकती हैं। जानें कि क्यों आपका मेटाबॉलिज्म धीमा हो रहा है और इसे कैसे ठीक करें।

कैल्शियम की कमी शरीर में हड्डियों को कमजोर बना सकती है। डॉ. शालिनी सिंह सालुंखे बता रही हैं कि रोजाना किन आहारों के सेवन से आप जरूरी कैल्शियम की मात्रा पूरी कर सकते हैं।

यूरिक एसिड के बढ़ते स्तर के कारण जोड़ों में तेज दर्द की समस्या हो सकती है। ऐसे में डाइट में सही दालों का चयन करना बेहद जरूरी है, ताकि दर्द और परेशानी को नियंत्रित किया जा सके।

बॉडी बिल्डिंग और मसल्स ग्रोथ के लिए चिकन और मछली दोनों ही लोकप्रिय विकल्प हैं, लेकिन पोषक तत्वों के आधार पर दोनों के अपने अलग फायदे हैं।