30 की उम्र के बाद त्वचा की देखभाल के नियम, डॉक्टर से जानिए सुबह से रात तक का सही रूटीन

तीस के बाद क्यों जरूरी है विशेष स्किन केयर

त्वचा की देखभाल एक ऐसी आदत है जिसे कई लोग अनदेखी कर देते हैं। तीस साल की उम्र पार करने से पहले तक यदि आप अपनी त्वचा के प्रति थोड़ी लापरवाही भी बरतते हैं, तो शायद वह तुरंत नजर न आए। लेकिन जैसे ही आप 30 के पड़ाव पर पहुँचते हैं, त्वचा में कई बड़े और स्पष्ट बदलाव दिखने शुरू हो जाते हैं। इस उम्र में फाइन लाइन्स, त्वचा में रूखापन, चमक की कमी और पिगमेंटेशन जैसी परेशानियां आपको काफी तनाव दे सकती हैं। यदि आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा लंबे समय तक स्वस्थ और चमकती रहे, तो एक व्यवस्थित स्किन केयर रूटीन का पालन करना बहुत जरूरी है। द स्किन हाउस की संस्थापक डॉ. संचिका गुप्ता का सुझाव है कि सुबह उठने से लेकर रात को बिस्तर पर जाने तक, अपनी त्वचा की देखभाल के लिए कुछ निश्चित चरणों को अपनी दिनचर्या का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए।

सुबह का स्किन केयर रूटीन

दिन की शुरुआत अपनी त्वचा को तरोताजा करने के साथ करें। इसके लिए नीचे दिए गए स्टेप्स का पालन करें:

• क्लींजिंग: अपने दिन की शुरुआत एक सौम्य क्लींजर से चेहरा साफ करके करें। यह रात भर के दौरान त्वचा पर जमा हुए अतिरिक्त तेल, पसीने और गंदगी को हटाने का सबसे अच्छा तरीका है।
• विटामिन C सीरम: क्लींजिंग के तुरंत बाद विटामिन C सीरम का प्रयोग करें। यह त्वचा को एंटीऑक्सीडेंट्स प्रदान करता है, जिससे त्वचा की डलनेस दूर होती है और स्किन टोन में सुधार आता है।
• मॉइस्चराइजर: सीरम लगाने के बाद अपनी त्वचा के प्रकार के हिसाब से एक अच्छा मॉइस्चराइजर जरूर लगाएं। यह त्वचा को अंदर से हाइड्रेटेड रखने और स्किन बैरियर को मजबूती प्रदान करने में सहायक है।
• सनस्क्रीन: सुबह की स्किन केयर का सबसे अनिवार्य चरण सनस्क्रीन लगाना है। हमेशा SPF 30 या उससे अधिक वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन चुनें और जरूरत पड़ने पर इसे दोबारा भी लगाएं।

रात का स्किन केयर रूटीन

दिन भर के प्रदूषण और धूप के असर को खत्म करने के लिए रात का रूटीन बहुत मायने रखता है:

• क्लींजर: रात को सोने से पहले चेहरे को फिर से एक सौम्य क्लींजर से अच्छी तरह साफ करें। यदि आपने दिन भर मेकअप या सनस्क्रीन लगाया है, तो इसे हटाना अनिवार्य है।
• रेटिनॉल सीरम: सफाई के बाद रेटिनॉल का इस्तेमाल किया जा सकता है। यह फाइन लाइन्स को कम करने और त्वचा की बनावट में सुधार लाने में बहुत असरदार है। शुरुआत हमेशा कम मात्रा और कम फ्रीक्वेंसी के साथ करें।
• मॉइस्चराइजर: अंत में मॉइस्चराइजर लगाकर अपना रूटीन पूरा करें। यह रात भर त्वचा में नमी को बरकरार रखने और स्किन बैरियर को पोषण देने का काम करता है।