चिया सीड्स सेहत के लिए बेहद गुणकारी हैं, लेकिन इन्हें गलत तरीके से खाने पर फायदे घट सकते हैं और पेट संबंधी दिक्कतें भी हो सकती हैं। जानिए इन्हें भिगोकर खाने का सही तरीका, उचित मात्रा और जरूरी सावधानियां।

बरेली में जन्मीं इस अभिनेत्री ने इंजीनियरिंग की पढ़ाई की और पहले पायलट या वैज्ञानिक बनना चाहती थीं, लेकिन महज 500 रुपये लेकर मुंबई पहुंचकर उन्होंने बॉलीवुड में अपनी अलग पहचान बनाई।

57 वर्षीय वन विभाग के अधिकारी केसी मीना ड्यूटी के दौरान भी साइकिल से एक जिले से दूसरे जिले तक का सफर तय करते हैं। फिटनेस के साथ-साथ पर्यावरण संरक्षण का संदेश देने वाले इस अधिकारी को आज हर कोई 'साइकिलमैन' के नाम से जानता है।

भीलवाड़ा के शिवाजी गार्डन में यूआईटी ने करीब 60 लाख रुपये की लागत से अत्याधुनिक सिंथेटिक जॉगिंग ट्रैक तैयार किया है। मुलायम, फिसलन रहित और टिकाऊ सतह वाला यह ट्रैक वॉकिंग, जॉगिंग और रनिंग के लिए सुरक्षित तथा आरामदायक माहौल देगा।

टीवी अभिनेत्री आरती सिंह ने बताया कि शादी से ठीक 25 दिन पहले रात के डिनर में सिर्फ लौकी की सब्जी खाकर उन्होंने 5 किलो वजन कम किया।

बॉडी मास इंडेक्स यानी BMI एक सरल फॉर्मूला है, जिसकी मदद से आप अपनी लंबाई और वजन के आधार पर घर बैठे जान सकते हैं कि आपका वजन सामान्य है या आप मोटापे की श्रेणी में आ चुके हैं।

भीलवाड़ा के शिक्षक मुकेश साइकिल से घर-घर पहुंचकर लोगों को स्वस्थ दिनचर्या अपनाने और पर्यावरण की रक्षा का संदेश दे रहे हैं। उनकी इस सादगीभरी पहल से प्रेरित होकर कई लोग अब छोटी दूरी के लिए साइकिल चुनने लगे हैं।

फिटनेस और स्वस्थ जीवनशैली को बढ़ावा देने के लिए सरकारी अधिकारियों और पुलिसकर्मियों ने सरकारी वाहन छोड़कर साइकिल पर सड़कों की सैर की और लोगों को स्वास्थ्य के प्रति जागरूक किया।

अंडा भुर्जी कम कैलोरी और जल्दी पचने वाला हाई प्रोटीन विकल्प है, जो वजन घटाने और मसल रिकवरी के लिए बेहतर माना जाता है, जबकि पनीर भुर्जी फैट और कैल्शियम से भरपूर होने के कारण वजन बढ़ाने में मददगार होती है।