थायराइड की दवा के बाद भी कम नहीं हो रहा वजन और थकान? डाइट में जोड़ें ये 5 खास सुपरफूड्स

दवाओं के बावजूद क्यों नहीं मिल रहा आराम?

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और खराब जीवनशैली के कारण थायराइड एक आम समस्या बन चुकी है। कई मरीज नियमित रूप से डॉक्टर द्वारा सुझाई गई दवाएं लेते हैं, लेकिन इसके बावजूद वजन बढ़ने, लगातार थकान महसूस होने और बाल झड़ने जैसी समस्याओं से छुटकारा नहीं मिल पाता। विशेषज्ञों का मानना है कि थायराइड को केवल दवाओं से पूरी तरह नियंत्रित करना मुश्किल है। इसके लिए हार्मोनल संतुलन और उचित पोषण का होना बहुत जरूरी है।

पोषक तत्वों की कमी और मेटाबॉलिज्म

थायराइड ग्रंथि शरीर के मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करने का काम करती है। जब यह सही ढंग से काम नहीं करती, तो पूरा शरीर सुस्त पड़ जाता है। केवल दवा खाने से हार्मोन का स्तर तो ठीक हो सकता है, लेकिन शरीर की सक्रियता के लिए जिंक, सेलेनियम, आयोडीन और विटामिन जैसे पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। जब तक शरीर को ये तत्व नहीं मिलते, लक्षण परेशान करते रहेंगे।

थायराइड के लिए फायदेमंद 5 सुपरफूड्स

विशेषज्ञों के अनुसार, अपनी डाइट में निम्नलिखित चीजों को शामिल करके आप लक्षणों में सुधार ला सकते हैं:

• कद्दू के बीज: ये जिंक के पावरहाउस माने जाते हैं। जिंक थायराइड हार्मोन (T4 को T3 में बदलने) को सक्रिय करने के लिए आवश्यक है। रोजाना एक चम्मच कद्दू के बीज खाने से ग्रंथि बेहतर काम करती है और बालों का झड़ना भी कम होता है।
• ब्राजील नट्स या भीगे हुए बादाम: सेलेनियम एक महत्वपूर्ण माइक्रोन्यूट्रिएंट है जो थायराइड में होने वाली सूजन को कम करता है। ब्राजील नट्स इसका बेहतरीन स्रोत हैं। यदि ये उपलब्ध न हों, तो सुबह 4-5 भीगे हुए बादाम और एक अखरोट का सेवन शरीर की थकान दूर करने में काफी प्रभावी साबित होता है।

सावधानी भी जरूरी

अगर आप थायराइड की समस्या से जूझ रहे हैं, तो अपने आहार में सोयाबीन, सोया चंक्स और टोफू जैसी चीजों का सेवन बहुत ही सीमित मात्रा में करें, क्योंकि ये कुछ स्थितियों में थायराइड के लिए सही नहीं माने जाते हैं।