सर्दियों में क्यों खास है सूर्य नमस्कार, जानिए इसे फुल बॉडी वर्कआउट मानने के कारण

सर्दियों में ऊर्जा का स्रोत है सूर्य नमस्कार

सर्दियों के दौरान शरीर में अक्सर सुस्ती और आलस बना रहता है, लेकिन नियमित रूप से सूर्य नमस्कार का अभ्यास शरीर में नई जान फूंक सकता है। यह योग का एक ऐसा अनूठा अभ्यास है जिसे स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी माना जाता है। योग विशेषज्ञों का मानना है कि इसमें शरीर के लगभग हर अंग की सक्रियता शामिल है, जिससे इसे एक फुल बॉडी वर्कआउट के रूप में देखा जाता है।

मांसपेशियों और लचीलेपन के लिए रामबाण

ऋषिकेश के योगाचार्य दिनेश के अनुसार, सूर्य नमस्कार का निरंतर अभ्यास करने से शरीर के भीतर प्राकृतिक गर्माहट बनी रहती है जो सर्दियों में बेहद जरूरी है। इसके नियमित अभ्यास से निम्नलिखित फायदे होते हैं:

• मांसपेशियों में मजबूती: सूर्य नमस्कार शरीर की मांसपेशियों को टोन करने और उन्हें ताकत देने में मदद करता है।
• लचीलापन: यह शरीर के जोड़ों और मांसपेशियों में लचीलापन बढ़ाता है, जिससे शरीर अधिक फुर्तीला बनता है।
• सर्वांगीण कसरत: इसमें शरीर के मुख्य अंगों जैसे हाथ, पैर, कमर, पीठ, पेट और कंधों का प्रभावी ढंग से व्यायाम हो जाता है।

अभ्यास करने का सही तरीका और समय

सूर्य नमस्कार के अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए इसे सही समय पर करना बहुत महत्वपूर्ण है। योगाचार्य के अनुसार, सूर्योदय के समय खाली पेट इसका अभ्यास करना सबसे उत्तम परिणाम देता है। सर्दियों में सुबह के समय इसे करने से शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है और दिन भर के लिए शरीर में स्फूर्ति बनी रहती है। साथ ही, यह ठंड के मौसम में होने वाली सुस्ती और थकान को दूर करने में भी सहायक सिद्ध होता है।