सर्दियों के मौसम में सूर्य नमस्कार का अभ्यास शरीर में ऊर्जा और गर्मी बनाए रखने में मदद करता है। योगाचार्यों के अनुसार, यह एक संपूर्ण व्यायाम है जो मांसपेशियों को मजबूती और लचीलापन देता है।