थायराइड से जूझ रहे हैं? जानें कारगर घरेलू उपाय और सही डाइट

थायराइड एक ऐसी समस्या है जो पुरुषों और महिलाओं दोनों को होती है, हालांकि महिलाएं इससे ज्यादा प्रभावित होती हैं। पोषक तत्वों की कमी और हार्मोनल असंतुलन के कारण दिक्कतें और बढ़ जाती हैं। अच्छी बात यह है कि बेहतर डाइट और रोजमर्रा की शारीरिक गतिविधियों की मदद से घर पर ही थायराइड के असर को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।

मंडलीय अस्पताल की डाइटीशियन डॉ. ज्योति सिंह के अनुसार, थायराइड को पूरी तरह खत्म करने वाला कोई घरेलू उपाय मौजूद नहीं है, लेकिन इसके प्रभाव को जरूर कम किया जा सकता है। इसके लिए शरीर और खान-पान दोनों पर ध्यान देना जरूरी है। उनका कहना है कि लोगों में यह भ्रांति है कि पत्ता गोभी या सोयाबीन खाने से थायराइड बढ़ता है, जबकि ऐसा नहीं है। हां, दवा के साथ इन्हें लेने पर थोड़ी दिक्कत जरूर महसूस हो सकती है।

किन चीजों का करें इस्तेमाल

डॉ. ज्योति सिंह बताती हैं कि खाने को अच्छी तरह पकाकर खाना बेहतर रहता है। इसके साथ ही ब्राजील नट को आहार में शामिल किया जा सकता है, जिसमें सेलेनियम की अच्छी मात्रा होती है। यह थायराइड को कम करने में बेहद कारगर है और हार्मोन्स को भी सक्रिय बनाता है। हालांकि यह महंगा होता है।

अगर ब्राजील नट उपलब्ध न हो, तो इसके विकल्प के रूप में तीसी (अलसी) का प्रयोग किया जा सकता है, जिसमें ओमेगा 3 पाया जाता है। इसके अलावा नारियल का उपयोग भी बेहद फायदेमंद माना जाता है। ताजे नारियल का सेवन करना चाहिए और दो इंच का टुकड़ा खाने से लाभ मिलता है। इसमें भी ओमेगा 3 मौजूद होता है और इसके सेवन से शरीर में पोषक तत्वों की वृद्धि होती है।

शारीरिक सक्रियता और खान-पान पर दें ध्यान

डॉ. ज्योति सिंह के मुताबिक, थायराइड महिलाओं और पुरुषों दोनों में होता है, लेकिन महिलाएं इससे ज्यादा प्रभावित होती हैं। महिलाओं में हार्मोन्स से जुड़ी समस्याएं अधिक रहती हैं, इसलिए उन्हें विशेष रूप से सतर्क रहने की जरूरत है।

थायराइड से बचाव के लिए डाइट और शारीरिक गतिविधि दोनों पर ध्यान देना चाहिए। आहार में ताजे फल, प्रोटीन, पर्याप्त पानी और फाइबर की मात्रा अधिक रखनी चाहिए। जब खान-पान की सभी चीजें हेल्दी रहती हैं, तो हार्मोन्स से जुड़ी दिक्कतें भी नहीं होतीं।