111 साल की उम्र में भी कैसे फिट हैं ये बुजुर्ग दादी, जानिए उनकी लंबी उम्र का राज और दिनचर्या

सोशल मीडिया पर वायरल हुई 111 साल की बुजुर्ग की कहानी

अक्सर लोग बढ़ती उम्र के साथ सुस्त हो जाते हैं और शारीरिक गतिविधियों से दूरी बनाने लगते हैं, लेकिन चीन की एक बुजुर्ग महिला ने इसे पूरी तरह गलत साबित कर दिया है। 111 साल की उम्र में भी पूरी तरह चुस्त और सक्रिय रहने वाली वांग गाइयिंग इन दिनों इंटरनेट पर लोगों के बीच चर्चा का विषय बनी हुई हैं। वह चीन के जियांग्सू प्रांत के रुगाओ शहर में निवास करती हैं। उनकी जीवनशैली यह साबित करती है कि यदि जीवन में कुछ छोटे लेकिन महत्वपूर्ण नियमों का पालन किया जाए, तो लंबी और स्वस्थ उम्र जीना मुमकिन है। वांग गाइयिंग का मानना है कि स्वस्थ रहने के लिए सक्रिय जीवन, संतुलित आहार, पर्याप्त नींद और तनाव से दूर रहना बेहद जरूरी है।

दीर्घायु का शहर रुगाओ

रुगाओ शहर चीन में अपनी अनूठी पहचान रखता है, क्योंकि यहाँ बड़ी संख्या में लोग 100 साल से अधिक आयु तक जीवित रहते हैं। मीडिया रिपोर्ट्स के अनुसार, फरवरी तक इस शहर में 100 वर्ष या उससे अधिक उम्र के 672 लोग मौजूद थे। इस क्षेत्र में लंबी उम्र के पीछे के कारणों को समझने के लिए वैज्ञानिकों ने भी गहन अध्ययन किया है। चीनी विज्ञान एकेडमी के नानजिंग स्थित सोइल साइंस इंस्टीट्यूट के शोधकर्ताओं के मुताबिक, इस क्षेत्र की मिट्टी में विशेष प्रकार के खनिज तत्व पाए जाते हैं। इन खनिजों के कारण यहाँ उगने वाली फसलों में ऐसे सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं, जो मानव स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी होते हैं।

कामकाजी स्वभाव और सक्रिय दिनचर्या

वांग गाइयिंग का परिवार पांच पीढ़ियों तक फैला हुआ है। उम्र के 111वें पड़ाव पर पहुंचने के बावजूद उनमें काम करने का जज्बा कम नहीं हुआ है। 100 साल की उम्र पार करने के बाद भी वह खेतों में जाकर मूंगफली और तरबूज की कटाई जैसे भारी काम करने में अपने परिवार का हाथ बंटाती थीं। हालांकि, अब बढ़ती उम्र के साथ उनकी गति थोड़ी धीमी हो गई है, लेकिन वह अभी भी पूरी तरह से आत्मनिर्भर हैं। वह घर में मेज की सफाई करना और कपड़ों को व्यवस्थित करने जैसे छोटे-मोटे काम स्वयं करती हैं। जब परिवार के अन्य सदस्य उन्हें आराम करने की सलाह देते हैं, तो वांग का स्पष्ट कहना होता है कि घर के कामकाज उन्हें शारीरिक रूप से सक्रिय रखते हैं और रक्त का संचार बनाए रखने में मदद करते हैं। उनका मानना है कि शरीर को पूरी तरह स्थिर न छोड़ना ही स्वस्थ रहने का एक प्रमुख उपाय है।

सादा भोजन और खानपान के नियम

वांग गाइयिंग का खानपान बहुत ही साधारण और संतुलित रहता है। उनके परिवार वाले उनके भोजन में हमेशा विविधता बनाए रखने की कोशिश करते हैं। उन्हें अक्सर पकौड़ी और भाप में बने बन्स जैसे पकवान दिए जाते हैं। उनकी पसंद की बात करें तो उन्हें मछली खाना बहुत प्रिय है, क्योंकि यह मुलायम होती है और आसानी से पच जाती है। वांग जरूरत से ज्यादा खाने के सख्त खिलाफ हैं। उनका मानना है कि पेट भरकर या क्षमता से अधिक भोजन करना शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। कुछ समय पहले तक वह चावल में पारंपरिक चीनी शराब मिलाकर भी लेती थीं, लेकिन लगभग पांच साल पहले परिवार ने सावधानी बरतते हुए यह आदत छुड़वा दी, ताकि किसी भी प्रकार के नशा या गिरने के जोखिम से उन्हें बचाया जा सके।

मानसिक शांति और अच्छी आदतें

लंबी उम्र के लिए वांग गाइयिंग अपने व्यवहार को भी एक मुख्य कारण मानती हैं। उनका एक बेहद प्रेरणादायक नियम है कि वह हर दिन कम से कम एक नेक काम जरूर करती हैं। यह काम किसी परिजन की प्रशंसा करना हो सकता है या फिर किसी पुराने मित्र को एक छोटा सा संदेश भेजना हो सकता है। वह खुद को गुस्सा और तनाव जैसी नकारात्मक भावनाओं से कोसों दूर रखती हैं। उनका स्पष्ट मानना है कि किसी भी समस्या को लेकर रात में बिस्तर पर जाने से बेहतर है कि अच्छी नींद ली जाए। उनकी दिनचर्या बेहद अनुशासित है, जिसके तहत वह रोज रात को 7 बजे सो जाती हैं और सुबह 7 बजे उठती हैं। अपनी थकान दूर करने के लिए वह दिन में भी एक या दो बार छोटी झपकी लेना पसंद करती हैं, जो उन्हें तरोताजा बनाए रखने में मदद करती है।