डॉक्टर रिद्धि पांडे के अनुसार सुबह की कुछ छोटी आदतें अपनाकर कोई भी व्यक्ति दिनभर ऊर्जावान और स्वस्थ बना रह सकता है। जानिए वे तीन आसान उपाय जो आपकी दिनचर्या को बेहतर बना सकते हैं।

वैज्ञानिक आंकड़ों के मुताबिक एक वयस्क को रोजाना करीब 600 से 800 IU विटामिन डी चाहिए, जबकि दो सामान्य अंडों से सिर्फ 80 से 100 IU ही मिलता है। यानी अंडे विटामिन डी में मदद तो करते हैं, पर अकेले इसकी पूरी जरूरत नहीं भरते।