हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन डी बहुत जरूरी है। हाल ही में डॉक्टर कुणाल सूद ने शरीर में इसकी कमी के प्रमुख संकेतों के बारे में विस्तार से जानकारी दी है, जिन्हें नजरअंदाज करना सेहत पर भारी पड़ सकता है।

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार दूध और दही की तुलना में पनीर में कैल्शियम अधिक होता है, लेकिन मजबूत हड्डियों के लिए तीनों के साथ विटामिन D, संतुलित आहार और सक्रिय जीवनशैली भी जरूरी है।

डॉक्टर रिद्धि पांडे के अनुसार सुबह की कुछ छोटी आदतें अपनाकर कोई भी व्यक्ति दिनभर ऊर्जावान और स्वस्थ बना रह सकता है। जानिए वे तीन आसान उपाय जो आपकी दिनचर्या को बेहतर बना सकते हैं।

वैज्ञानिक आंकड़ों के मुताबिक एक वयस्क को रोजाना करीब 600 से 800 IU विटामिन डी चाहिए, जबकि दो सामान्य अंडों से सिर्फ 80 से 100 IU ही मिलता है। यानी अंडे विटामिन डी में मदद तो करते हैं, पर अकेले इसकी पूरी जरूरत नहीं भरते।