कब्ज से हैं परेशान? गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट ने बताए पेट साफ करने वाले 5 असरदार ड्रिंक्स

कब्ज से राहत के लिए प्राकृतिक उपाय

लगातार रहने वाली कब्ज और पेट न साफ होने की समस्या न केवल शारीरिक परेशानी का कारण बनती है, बल्कि यह ब्लोटिंग जैसी दिक्कतों को भी न्योता देती है। इस समस्या से निजात पाने के लिए खान-पान में बदलाव करना सबसे प्रभावी तरीका माना जाता है। कैलिफ़ोर्निया के प्रसिद्ध गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी, जो एम्स (AIIMS), हार्वर्ड और स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी से प्रशिक्षित हैं, ने सोशल मीडिया के माध्यम से 24 जून को पांच ऐसे नैचुरल ड्रिंक्स की जानकारी साझा की है, जो मल त्याग की प्रक्रिया को सुगम बनाने में मदद कर सकते हैं।

पाचन सुधारने वाले 5 जादुई ड्रिंक्स

• चिया फ्रेस्का: यह एक ऊर्जावान और प्राकृतिक ड्रिंक है। इसे तैयार करने के लिए एक चम्मच चिया सीड्स को एक गिलास पानी में रात भर भिगोकर रखें। सुबह इसमें खीरे के टुकड़े और पुदीना मिलाकर 10 से 15 मिनट छोड़ दें। अंत में नींबू का रस डालकर इसका सेवन करें।
• सॉर्बिटोल जूस: सॉर्बिटोल एक तरह का शुगर अल्कोहल है, जो नाशपाती, सेब और आलूबुखारे जैसे फलों में प्राकृतिक रूप से मिलता है। डॉ. सेठी का कहना है कि इन फलों का जूस पेट साफ करने के लिए एक बेहतरीन सप्लीमेंट के तौर पर इस्तेमाल किया जा सकता है।
• हर्बल चाय: गुनगुना पानी पाचन के लिए हमेशा अच्छा होता है। डॉ. सेठी सेना (senna) युक्त चाय का उपयोग करने की सलाह देते हैं, हालांकि वे यह भी स्पष्ट करते हैं कि इसे सीमित मात्रा में ही लेना चाहिए ताकि शरीर को इसकी आदत न हो जाए।
• केफ़िर बेरीज़ स्मूदी: केफ़िर एक फर्मेंटेड मिल्क ड्रिंक है जो प्रोबायोटिक्स का अच्छा स्रोत है। इसे बेरीज़ के साथ मिलाने पर यह एक शक्तिशाली शेक बन जाता है। बेहतर परिणामों के लिए इसमें एक चम्मच साइलियम, अलसी के बीज या भांग के बीज मिलाए जा सकते हैं।
• कैफीन युक्त पेय: कॉफी या अन्य कैफीन वाले पेय पदार्थ गैस्ट्रोकोलिक रिफ्लेक्स को सक्रिय करते हैं, जिससे पेट को साफ होने में मदद मिलती है।