महंगे सप्लीमेंट्स की जगह रोजाना की थाली में मौजूद कुछ फल, सब्जियां, दालें और बीज शरीर की प्रोटीन की जरूरत आसानी से पूरी कर सकते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक मटर, अमरूद और उड़द की दाल जैसे विकल्प शाकाहारी लोगों के लिए बेहतरीन हैं।

नॉनवेज खाए बिना भी शरीर को भरपूर प्रोटीन, आयरन और विटामिन बी मिल सकता है। दालें, चने, राजमा और मटर जैसी पल्सेस बहुत कम दाम में और बिना किसी साइड इफेक्ट के यह पोषण देती हैं।