दौड़ से लेकर गोला फेंक तक: सेना-पुलिस भर्ती में फिजिकल के पूरे 100 अंक कैसे पाएं, जानें प्रशिक्षक आनंद कुमार के टिप्स

सेना और पुलिस की भर्ती प्रक्रिया में अब वही उम्मीदवार आगे निकल रहे हैं जो फिजिकल टेस्ट में सबसे ज्यादा अंक बटोरते हैं। आज की भर्तियों में शारीरिक परीक्षा की मेरिट ही सफलता का सबसे बड़ा आधार बन चुकी है, इसलिए हर युवा की कोशिश होती है कि वह दौड़, पुल-अप्स, गोला फेंक और हाई जंप जैसे हर इवेंट में अधिकतम स्कोर कर सके।

सिर्फ मेहनत काफी नहीं, सही तकनीक जरूरी

प्रसिद्ध फिटनेस प्रशिक्षक आनंद कुमार का मानना है कि फिजिकल टेस्ट में अव्वल आने के लिए केवल कड़ी मेहनत पर्याप्त नहीं है। उनके अनुसार दौड़, पुल-अप्स, गोला फेंक और हाई जंप में सबसे ज्यादा अंक पाने के लिए उम्मीदवार को सही तकनीक और मजबूत अनुशासन के साथ तैयारी करनी होगी। गलत तरीके से किया गया अभ्यास न सिर्फ नतीजे कमजोर करता है, बल्कि चोट का खतरा भी बढ़ा देता है।

नियमित अभ्यास और सही वॉर्मअप

आनंद कुमार बताते हैं कि लक्ष्य तक पहुंचने के लिए रोजाना नियमित अभ्यास सबसे अहम है। उनके मुताबिक अभ्यास से पहले सही वॉर्मअप करना उतना ही जरूरी है, क्योंकि इससे शरीर इवेंट के लिए तैयार होता है और प्रदर्शन बेहतर होता है।

संतुलित आहार और भरपूर नींद

प्रशिक्षक के अनुसार संतुलित आहार के बिना किसी भी फिजिकल लक्ष्य को हासिल करना मुश्किल है। उन्होंने जोर देकर कहा कि शरीर को सही तरीके से तैयार करने के साथ-साथ भरपूर नींद लेना भी उतना ही आवश्यक है, ताकि मांसपेशियों को आराम और दोबारा ऊर्जा मिल सके।

100 में से 100 अंक संभव

आनंद कुमार का दावा है कि अगर युवा सही तकनीक, नियमित अभ्यास, सही वॉर्मअप, संतुलित आहार और पर्याप्त नींद की दिनचर्या अपनाएं, तो कोई भी उम्मीदवार फिजिकल टेस्ट में 100 में से 100 अंक हासिल कर सकता है।