आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में नींद न आना एक आम समस्या बन चुकी है, लेकिन आयुर्वेदिक नुस्खे अपनाकर आप बिना किसी दवा के चैन की नींद सो सकते हैं।

अगर आप बिस्तर पर घंटों करवटें बदलते रहते हैं, तो 4-7-8 ब्रीदिंग तकनीक आपके लिए मददगार साबित हो सकती है। यह सरल तरीका मन और शरीर को शांत कर आपको गहरी नींद में ले जाने में सक्षम है।

बिना किसी अलार्म या शोर के रात में अचानक जाग जाना अगर बार-बार होने लगे, तो यह सिर्फ खराब नींद नहीं, बल्कि तनाव, खानपान और सेहत से जुड़े कई कारणों का संकेत हो सकता है।