अगर आप भी रातभर करवटें बदलते रहते हैं, तो आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉक्टर सलीम ज़ैदी के बताए ये घरेलू उपाय आपकी मदद कर सकते हैं। केले, बादाम और जायफल जैसी चीजें रात में बेहतर नींद लाने में बेहद असरदार मानी जाती हैं।

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में नींद न आना एक आम समस्या बन चुकी है, लेकिन आयुर्वेदिक नुस्खे अपनाकर आप बिना किसी दवा के चैन की नींद सो सकते हैं।

रात में बार-बार नींद टूटने की परेशानी से छुटकारा पाने के लिए सोने से पहले स्क्रीन से दूरी, कैफीन से परहेज, हल्का भोजन, आरामदायक कमरा और ब्रीदिंग एक्सरसाइज जैसी पांच आसान आदतें अपनाई जा सकती हैं। सोने से सिर्फ 10 मिनट पहले किए गए ये छोटे बदलाव नींद की क्वा...

दिनभर की थकान के बावजूद रात में नींद न आना अनिद्रा का संकेत हो सकता है। जानिए ऐसी 5 स्लीप-फ्रेंडली जड़ी-बूटियों के बारे में, जो शरीर को आराम देकर चैन की नींद पाने में मदद करती हैं।