आज के दौर में बाल झड़ना एक आम परेशानी बन चुकी है। इससे छुटकारा पाने के लिए ज़्यादातर लोग महंगे शैम्पू, सीरम और तरह-तरह के हेयर ट्रीटमेंट पर हज़ारों रुपये लगा देते हैं, फिर भी झड़ते बालों पर लगाम नहीं लगती। इसके पीछे एक बड़ी वजह बालों की देखभाल से जुड़ी हमारी रोज़मर्रा की गलत आदतें हो सकती हैं।
सच यह है कि सिर्फ़ कीमती प्रोडक्ट्स लगाने भर से बाल मज़बूत और सेहतमंद नहीं रहते। अगर रोज़ की कुछ आदतें ठीक नहीं हैं, तो वे धीरे-धीरे बालों की जड़ों को कमज़ोर करती जाती हैं और गंजेपन का जोखिम बढ़ा देती हैं। आइए जानते हैं ऐसी ही कुछ गलतियों के बारे में, जिन्हें वक्त रहते सुधार लेना बेहद ज़रूरी है।
बार-बार बाल धोना
कई लोग साफ़-सफ़ाई के चक्कर में बार-बार बाल धोते हैं। लेकिन ज़रूरत से ज़्यादा शैम्पू करने से स्कैल्प का कुदरती तेल खत्म हो जाता है, जिससे बाल रूखे, बेजान और कमज़ोर पड़ने लगते हैं। जानकार आमतौर पर बालों के प्रकार के हिसाब से हफ़्ते में दो से तीन बार ही बाल धोने की सलाह देते हैं।
गीले बालों में कंघी करना
बाल गीले होने पर सबसे ज़्यादा नाज़ुक रहते हैं, और इस समय ज़ोर से कंघी करने पर वे आसानी से टूट जाते हैं। इसलिए धोने के बाद उलझनों को धीरे-धीरे सुलझाएं और चौड़े दांतों वाली कंघी का इस्तेमाल करें।
ज़रूरत से ज़्यादा हीट स्टाइलिंग
हेयर स्ट्रेटनर और कर्लिंग आयरन का बार-बार इस्तेमाल बालों की नमी छीन लेता है, जिससे बाल पतले और कमज़ोर हो जाते हैं और दोमुंहे बालों की समस्या पनपने लगती है। अगर हीट स्टाइलिंग करना ज़रूरी हो, तो पहले हीट प्रोटेक्टेंट प्रोडक्ट लगाना न भूलें।
संतुलित आहार की अनदेखी
बालों की बढ़त सिर्फ़ बाहरी देखभाल पर नहीं, बल्कि सही पोषण पर भी टिकी होती है। प्रोटीन, आयरन, बायोटिन और विटामिन की कमी से बाल झड़ने की दिक्कत और बढ़ सकती है। इसलिए अपनी डाइट में हरी सब्ज़ियां, फल, दालें, नट्स और प्रोटीन से भरपूर चीज़ें ज़रूर शामिल करें।
बालों को सेहतमंद रखने के आसान उपाय
- भरपूर मात्रा में पानी पिएं।
- अपने स्कैल्प की नियमित मालिश करें।
- बहुत कसी हुई हेयरस्टाइल बनाने से बचें।
- पूरी नींद लें, क्योंकि नींद की कमी का असर बालों की सेहत पर भी पड़ता है।
डॉक्टर से कब मिलें?
अगर बाल बहुत तेज़ी से झड़ रहे हों, सिर पर गंजेपन के खाली पैच नज़र आने लगें, या यह समस्या लंबे समय से बनी हुई हो, तो त्वचा रोग विशेषज्ञ यानी डर्मेटोलॉजिस्ट से सलाह लेना ज़रूरी हो जाता है। हार्मोनल बदलाव, पोषक तत्वों की कमी या सेहत से जुड़ी दूसरी दिक्कतें अक्सर इसकी असली वजह हो सकती हैं।
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