मलाइका अरोड़ा की फिटनेस का राज
बॉलीवुड की मशहूर अभिनेत्री मलाइका अरोड़ा को उनकी फिटनेस और ग्लैमर के लिए जाना जाता है। 52 साल की उम्र में भी वे बेहद फिट नजर आती हैं, जिसके पीछे उनका अनुशासन और नियमित योग अभ्यास है। मलाइका का मानना है कि योग न केवल शरीर को सुडौल बनाता है, बल्कि मन को भी शांत रखता है। वे अक्सर सोशल मीडिया के जरिए अपने प्रशंसकों को सेहतमंद रहने के लिए प्रेरित करती हैं। आइए जानते हैं उनके पसंदीदा 3 योगासनों के बारे में:
भस्त्रिका प्राणायाम
मलाइका अपने फिटनेस रूटीन में भस्त्रिका प्राणायाम को खास महत्व देती हैं। इसमें तेजी से सांस अंदर ली और छोड़ी जाती है, जिससे शरीर में अग्नि तत्व जागृत होता है। यह मेटाबॉलिज्म को तेज करने और वजन नियंत्रित करने में काफी मददगार साबित होता है। इसके निरंतर अभ्यास से शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ता है, जिससे त्वचा में एक अलग तरह की चमक आती है।
कपालभाति
पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाने और बेली फैट घटाने के लिए मलाइका रोजाना कपालभाति करती हैं। यह पेट के अंगों को सक्रिय करता है, जिससे पाचन तंत्र बेहतर होता है। कपालभाति न केवल शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालता है, बल्कि चेहरे पर प्राकृतिक ग्लो लाने में भी मदद करता है।
अनुलोम-विलोम
मानसिक शांति और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए मलाइका अनुलोम-विलोम को अपनी दिनचर्या का अनिवार्य हिस्सा मानती हैं। यह प्राणायाम तनाव कम करने में बहुत कारगर है। इसके अभ्यास से फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार होता है और शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है, जिससे दिनभर ऊर्जा और ताजगी महसूस होती है।
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